Переход человеческого организма из состояния покоя в состояние упражнения требует процесса адаптации.Подготовительные разминочные упражнения перед началом занятий позволяют улучшить возбудимость нервного центра и сердечно-легочную функцию, усилить мышечный кровоток, повысить температуру тела, повысить активность биологических ферментов, способствовать обмену веществ, сделать мышцы растяжимыми, сухожилия и связки в хорошем состоянии.Внутреннее сопротивление снижается, так что функции всех частей тела координируются, и постепенно достигается оптимальное состояние упражнений.
Разминка перед тренировкой делает сухожилия более гибкими, поскольку повышает температуру тела и увеличивает диапазон движений в суставах, тем самым предотвращая повреждение суставов, связок и мышц.
Разминка перед тренировкой может способствовать ускорению кровообращения в организме и постепенному повышению температуры тела.В частности, на спортивной площадке быстрее повышается локальная температура тела.
Разминка перед тренировкой также может помочь в умственной деятельности, помочь отрегулировать психологию, установить нейронные связи между различными двигательными центрами, привести кору головного мозга в состояние наилучшего возбуждения.
Выполнение разминки может увеличить метаболизм мышечной ткани, увеличить теплопродукцию и повысить температуру тела;повышение температуры тела может усилить обмен веществ, тем самым образуя «благотворный круг».Тело находится в хорошем состоянии стресса, что способствует формальным упражнениям.Кроме того, повышенная температура тела также способствует выделению кислорода кровью к тканям, обеспечивая снабжение кислородом и улучшая работу нервной системы.
Организму требуется около 3 минут, чтобы понять, сколько крови ему нужно доставить к мышцам.Поэтому разминка должна длиться примерно 5-10 минут и сопровождаться растяжкой основных групп мышц.
Время публикации: 17 марта 2022 г.